登山训练课程
针对户外登山爱好者提供专项体能训练。
舞蹈健身课程
提供尊巴、街舞、拉丁舞等多种舞蹈健身课程。
高效燃脂课程
结合HIIT和有氧训练，帮助快速燃烧脂肪。
健身基础课程
适合初学者的基础训练，帮助建立良好运动习惯。
产后修复训练
帮助女性恢复体态，加强核心力量，提高身体机能。
水中拉伸训练
结合水中阻力，帮助放松肌肉，提高柔韧性。
空腹跑步可能影响表现，建议适量补充食物。
保持均匀呼吸节奏，逐步提高运动强度，避免突然加速。
晨跑能提升新陈代谢，夜跑更易坚持，各有优劣。
运动前适量碳水化合物，运动后补充蛋白质和电解质。
适量运动可提升免疫功能，但过度训练可能削弱免疫力。